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安眠を求め辿り着いた結論は

ストレスが溜まるとどうしても考え事が多くなり、なかなか寝付けなくなったり朝早くに目が覚めてしまったりと、良質な睡眠が取り辛くなるものですよね。
私も最近は悩みが多く、無理して早寝しようと床に着くと返って目が冴えてしまい眠れなくなるといった悪循環が続いていました。
ですが無理して寝付くよりも、いつか眠気が来るまでリラックスして待ち続けた方が結果が良い事に気付きました。加えて体温が上がり過ぎて火照っても下がり過ぎて手足の先がキンキンに冷えてしまってもダメ。ほんのりと体温を感じられる程度でゆったりベッドに入った方が意外と熟睡出来る事も分かりました。
その為に実践しているのは一般よりかなり低い湯温での入浴。40度以下の湯船の中に最低でも30分程度は浸かり、何も考えずにリラックスするのが一番安眠には良いのです。

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